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眠れない方のためのアルコール摂取法とは

眠れない人はアルコールを活用すると睡眠の質が上がることがあります。しかしアルコールを間違って使ってしまうと睡眠には悪影響が出ることもあります。オペラ歌手の間ではアルコールやウォッカを眠る前に飲むのが習慣になっているそうです。

睡眠の質を上げる5つの方法とは

睡眠ができない、満足していないと思う人が多いですが、多くの人は睡眠の質ではなく、睡眠時間が少ないと感じているようです。実際に睡眠研究所では、本人は眠れずに不眠症と思っていても、実際診察すると睡眠の質、寝ているのに疲れがとれないことは多いのです。

睡眠に大切な5つの意味とは?

睡眠には5つの大切な意味があると言われています。睡眠のミッションとも言った方がいいでしょうか。睡眠の意味を正しく理解することで、さらに良質な睡眠を得ることができるようになります。

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