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睡眠負債になると出てくる影響5選

皆さんは睡眠負債という言葉をご存知ですか?サラリーマンなど、忙しい方は平日の睡眠不足を休日で補おうとします。しかし借金と同じように平日の睡眠は負債のように蓄積していくのです。

仕事ができるか、できないかは早起きで決まる!

早寝早起きすることで夜もぐっすり眠れる睡眠を得ることができます。特に朝早起きすることはとても重要です。 精神科医であるTracey Marksは早起きについて次のように述べています。 「早く寝て早起きすれば、体内時計と地球の日周気が同期する。そのほうが明るいうちに眠ろうとするよりも健康的に慣れるのです」

最新版!睡眠に良いサプリ5選

良質な睡眠を得るためにサプリを探す人は多いが、睡眠をサプリに頼るやり方は注意が必要です。サプリで睡眠の質を改善するよりも、食生活や睡眠環境、食事で改善するのが優先すべきだからです。

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