睡眠一覧

仕事ができるか、できないかは早起きで決まる!

早寝早起きすることで夜もぐっすり眠れる睡眠を得ることができます。特に朝早起きすることはとても重要です。 精神科医であるTracey Marksは早起きについて次のように述べています。 「早く寝て早起きすれば、体内時計と地球の日周気が同期する。そのほうが明るいうちに眠ろうとするよりも健康的に慣れるのです」

最新版!睡眠に良いサプリ5選

良質な睡眠を得るためにサプリを探す人は多いが、睡眠をサプリに頼るやり方は注意が必要です。サプリで睡眠の質を改善するよりも、食生活や睡眠環境、食事で改善するのが優先すべきだからです。

睡眠前の瞑想で得られる効果6選

睡眠の前に瞑想することは、良質な睡眠を得るためにとても重要なプロセスです。アメリカのマサチューセッツ工科大学MITで脳を研究している、クリストファー・ムーア氏は「瞑想を繰り返し行うことで、心の乱れが最小限に抑えられ、何らかの刺激で注意がそがれる確率が低くなると思われる。

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