睡眠一覧

肥満は睡眠に百害あって一利なし!

肥満は最良の睡眠を奪ってしまいます。肥満になると神経系や内臓に負担がかかり、内分泌系を混乱させてしまいます。ホルモンの分泌を司る内分泌系が混乱すると、睡眠に影響のあるホルモン、メラトニンやオキシトシン、コンチゾールを生成する機能に弊害が出てきます。

睡眠を改善するために朝運動する理由とは

熟睡するために運動することはとても良いことです。ただしそれは正しい睡眠のための運動を行う必要があります。良質な睡眠をするためには、夜運動するとだめだという報告がありました。朝運動した方が睡眠には良いのです。

マグネシウムの摂取を怠ると長生きできないかも?

マグネシウムは抗ストレス作用のあるミネラルだと言われています。マグネシウムを摂取することで血糖値を整え、血圧と血流を最適な状態に保ちます。またマグネシウムを摂取すると、筋肉の緊張をほぐし、身体の痛みを和らいだり、神経を落ち着かせてくれる効果もあります。

睡眠に良い食べ物11選

良質な睡眠を得るためにはどんな食べ物を摂取するべきだと思いますか?サプリメントで摂取する手もありますが、睡眠で一番好ましいのは食べ物から摂取する方法です。

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