「食べ物」一覧

眠れない人はアルコールを活用すると睡眠の質が上がることがあります。しかしアルコールを間違って使ってしまうと睡眠には悪影響が出ることもあります。オペラ歌手の間ではアルコールやウォッカを眠る前に飲むのが習慣になっているそうです。

良質な睡眠を得るためにサプリを探す人は多いが、睡眠をサプリに頼るやり方は注意が必要です。サプリで睡眠の質を改善するよりも、食生活や睡眠環境、食事で改善するのが優先すべきだからです。

アルコールを飲むと寝つきが良くなるので、睡眠前にアルコールを飲む人は多いと思います。しかしアルコールはレム睡眠を阻害することがあります。アルコールは睡眠にとって良くないのです。

マグネシウムは抗ストレス作用のあるミネラルだと言われています。マグネシウムを摂取することで血糖値を整え、血圧と血流を最適な状態に保ちます。またマグネシウムを摂取すると、筋肉の緊張をほぐし、身体の痛みを和らいだり、神経を落ち着かせてくれる効果もあります。

良質な睡眠を得るためにはどんな食べ物を摂取するべきだと思いますか？サプリメントで摂取する手もありますが、睡眠で一番好ましいのは食べ物から摂取する方法です。