「睡眠の質」一覧

良質な睡眠を得るためには体温が大切です。入浴をうまく活用することで、良質な睡眠を得ることができるようになります。良質な睡眠を得るためには、深部体温と皮膚体温の差を縮めることが大切。そこで入浴をうまく活用する方法が話題になってます。

睡眠の質を上げるためには毎日決まった時間に寝る、起きることが大切ですが仕事があると睡眠不足になってしまったり、規則正しく睡眠することができないことがあります。

睡眠ができない、満足していないと思う人が多いですが、多くの人は睡眠の質ではなく、睡眠時間が少ないと感じているようです。実際に睡眠研究所では、本人は眠れずに不眠症と思っていても、実際診察すると睡眠の質、寝ているのに疲れがとれないことは多いのです。