自分でできるマッサージだけで睡眠の質が良くなる方法 2017/7/10 マッサージ ある調査ではマッサージをすることでセロトニンの分泌が上がり、睡眠の質が上がったそうです。意外とマッサージによる睡眠の効果は大きいことが分かっています。