【公式】nacht-waechter(ナハトウェヒター)

たったの1分で目を覚ます方法4選

2017/9/12 目覚め

目覚まし時計で起きても目を覚ますのが難しい人が多いと思います。もっとすっきりと目を覚ます方法がないのか考えている人も多いでしょう。

2017/9/10 環境

ストレスによって不眠になる人はとても多いが、意外とその理由について知らない人が多いのが実情です。ストレスが不眠をもたらしているわけではなく、ストレスによって脳が興奮し不眠に繋がっているのです。

明日は朝早く起きないといけないので今日は早く寝るようにしたい！そう思っても中々寝るのができない人は多いと思います。早く寝るのは簡単そうに見えてますが、睡眠学から見てかなり難しいのです。

2017/9/8 環境

質の良い睡眠をするためには、睡眠の環境を整えることがとても大切です。眠りつく前の脳はチャレンジを好まないのです。例えば枕を変えるだけで不眠症になることがあります。

良質な睡眠を得るためには体温が大切です。入浴をうまく活用することで、良質な睡眠を得ることができるようになります。良質な睡眠を得るためには、深部体温と皮膚体温の差を縮めることが大切。そこで入浴をうまく活用する方法が話題になってます。

2017/9/6 環境

睡眠中の体温は睡眠の質に大きく左右します。睡眠中の体温に気を付けるだけで、ぐっすり眠れる人と、仕事中に居眠りをしたり、パフォーマンスが下がったりすることがあるのです。

ベッドに入っても寝つきが悪くて対策をしたいという方はとても多いです。しかし寝つきが悪い人の睡眠の状況を調査してみると、意外なことが分かりました。寝つきが悪いと言っても、寝つきがいい人との差はごくわずかだったのです。

多くの人が寝つきに苦労しているようです。寝つきが悪いと睡眠不足になったり、不眠症になり、仕事や勉強、スポーツのパフォーマンスが著しく低下してしまいます。

睡眠の質を上げるためには毎日決まった時間に寝る、起きることが大切ですが仕事があると睡眠不足になってしまったり、規則正しく睡眠することができないことがあります。